Kruhový trénink
Kruhový trénink je tréninková metoda (postup, či program), která se skládá z vybraných cviků (a může jich být až 15 v „kruhu“) zatěžujících jednotlivé svalové skupiny celého těla buď jednotlivě, nebo v kombinaci po dobu předem určenou.
Jedním z hlavních faktorů správně sestaveného kruhového tréninku je určitá délka pauzy (přestávky) mezi jednotlivými cviky. Zpravidla je jen tak dlouhá, aby umožnila cvičícímu pouhý přesun z jednoho stanoviště na druhé. Dalším důležitým faktorem je rychlost provádění daného cviku. Měl by se provádět svižně, v tempu, s cílem provést vyšší počet opakování, nikoliv však na úkor správné techniky provedení. Z tohoto důvodu je volba vhodné zátěže (s ohledem na trénovanost cvičícího) rozhodující a klíčová.
Kruhový trénink je krátké, intenzivní a velice efektivní a motivující cvičení, které Vás rychle dostane do formy!!!
- Kruhový trénink je časově nenáročné cvičení.
- Kruhový trénink Vás rychle dostane do kondice.
- Jednotlivé cviky kruhového tréninku jsou jednoduché a zvládne je opravdu každý.
- Kruhový trénink je zábavná forma, na každém stanovišti cvičíte s jiným náčiním.
- Při kruhovém tréninku máte na každý cvik jen velmi krátký stanovený čas, proto se snažíte vyvinout maximální úsilí.
- Kruhový trénink výrazně zvyšuje vytrvalost a zlepšuje funkci kardiovaskulárního systému.
- Kruhovým trénink zlepšite fyzickou kondici, redukujete svoji hmotnost a množství tuku v těle.
- Kruhovým tréninkem efektivně hubnete a formujete postavu.
- Kruhový trénink nabízí širokou variabilitu.
- Při v kruhovém tréninku Vás neustále motivuje trenér i ostatní cvičící.